Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Kumpulan berita harian - Untuk diet itu banyak caranya, bisa dengan cara instan atau juga bisa dengan cara alami agar lebih sehat. Dengan cara instan kita bisa melakukan sedot lemak, meminum pil diet. Tetapi cara tersebut tidak baik untuk kesehatan.

Sedangkan cara alami bisa kita lakukan agar badan tetap sehat. Untuk apa badan langsing tetapi sering mengalami sakit. Sebelum Anda berolahraga untuk mendapatkan berat badan ideal, maka Anda sebaiknya mengukur terlebih dahulu berat badan ideal Anda. Berikut beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan.

Hula hoop
Olahraga hula hoop yang sering dijadikan permainan oleh anak-anak, ternyata bisa dijadikan sebagai alat olahraga untuk membantu menurunkan berat badan. Hula hoop itu merupakan gelang yang berukuran besar dan cara menggunakannya kita taruh dipinggang, kemudian kita goyang-goyangkan. Dengan cara ini dipercaya bisa menurunkan berat badan dan mengecilkan bagian perut dengan cepat.

Berenang
Dengan olahraga berenang maka semua badan, tangan, kaki dan semua tubuh ikut bergerak. Dengan demikian maka lemak yang ada di dalam tubuh juga mudah terbakar, alhasil berat badan ideal pun didapat. Dengan berenang pikiran pun menjadi tenang dan stres hilang.

Bersepeda
Bersepeda bisa dilakukan di sekililing rumah. Ajaklah pasangan Anda atau teman untuk melakukan olahraga sepeda ini. Bersepeda berdua akan lebih terasa asyik.

Jogging
Olahraga ini banyak dilakukan oleh semua orang dan semua kalangan. Karena dipercaya bahwa dengan jogging teratur maka berat badan ideal mudah diperoleh.

Sit up
Olahraga sit up juga banyak dilakukan untuk mengecilkan perut. Cara melakukannya adalah melentangkan tubuh dan menarik kedua kaki ke paha. Kemudian, letakkan tangan di atas kepala baru kemudian mendekatkan kepala pada paha secara berulang-ulang.

Push up
Push up merupakan olahraga menggunakan tumit dan telapak tangan untuk menumpuh beban tubuh. caranya dengan mengangkat dan menurunkan tubuh.

Yoga
Selain olahraga seperti yang dijelaskan di atas, ternyata dengan cara yoga juga bisa menurunkan berat badan tanpa efek samping. Macam-macam yoga juga berbeda-beda. Berikut pose-pose nya :

1. Pose paschimottanasa : caranya tangan didekatkan dengan ujung kaki dengan posisi kepala mencium lutut
2. Pose marjasana : posi ini seperti bayi merangkak, setelah itu baru menggerakkan perut ke bawah dan ke atas
3. Pose chanurasana : caranya dimulai dengan tengkurap, kemudian baru menarik kaki belakang
4. Pose navasana : Caranya menarik ujung kaki dengan ke atas sehingga membentuk huruf "v"
5. Pose bhujangasana : Caranya seperti push up, namun caranya dimulai dari perut sampai ke ujung kaki boleh menyentuh tanah dan hanya tangan yang menjadi tumpuan. Gerakan yang dilakukan dengan mengencangkan dan mengendurkan tangan.

Itulah jenis olahraga untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mencobanya dirumah, semoga berhasil :)

Jika artikel ini bermanfaat, silahkan di share.